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Preparar tarta de quínoa y verduras

Como cocinar  tarta de quínoa y verduras fácil

Esta receta lo puedes  hacer en cualquier día del año ya que contiene grande minerales súper importantes como el fósforo, el calcio para los huesos y el hierro parar los más pequeños.

Esta es una manera rica de comer los vegetales y poder salir de la rutina además también contienen vitaminas esenciales para el cuerpo así que comencemos a preparar esta exista tarta.

Los ingredientes

Lo que vamos a necesitar para preparar tarta de quínoa y verduras es lo siguiente.

  • 33 libra de quinoa lavada
  • Sal al gusto y pimienta al gusto
  • 200 gramos de calabaza en cuadritos medio grandes
  • ½ calabacín en cortados en cuadritos
  • 2 dientes de ajo picado bien
  • 1 cebolla blanca fresca picada bien
  • Aceite de oliva suave
  • 2 huevos grandes
  • Vasos de leche evaporado o fresca
  • 1 ramita de perejil fresca picada
  • 1 ramita de menta fresca
  • 3 cucharadas de almendras molidas
  • Una pizca de nuez moscada
  • Masa de hojaldre cacera o  buitoni

Preparar tarta de quínoa y verduras

Preparación de la tarta de quínoa mu fácil de hacer

Lo primero que vamos hacer es poner en una olla 5 vasos de agua a fuego  medio alto  hasta que este caliente, agregamos la quínoa, la sal al gusto  tapamos durante 20 minutos.

Después de ese lapso de tiempo retiramos del fuego escurrimos el agua y reservamos la quínoa.

En un sartén agregamos un poco de aceite a fuego medio alto hasta que este cálido agregamos  la cebolla picada, el calabacín,  los ajos, la calabaza picada  remos vemos durante 4 minutos después de ese lapso de tiempo retiramos del fuego y reservamos.

En un molden agregamos los huevos batimos por un momento, añadimos  la leche, el perejil, la ramita de menta, las almendras  hacemos de remover bien y reservamos por un momento.

Forramos con la masa de hojaldre  al molden de hornear, después  rellenamos con la quinoa ya cocinada también agregamos las verduras y hacemos de añadir la mezcla de los huevos.

Colocamos en el horno a 180 grados durante 30 a 35  minutos  y ya estará lista para servir la tarta puedes servirte con un rico batido, que tengas un buen provecho.

Si quieres aprender hacer de  preparar  la quinoa. Mira la mejor forma de hacer.

Como cocinar quinoa

Mira la mejor forma para poder cocinar quinoa para poder realizar otros platillos con la quinoa que contiene grandes vitaminas de una manera fácil y bien rápida.

Ya que que este ingrediente especial tiene proteínas que llevan los 8 aminoácidos que son bien necesarios para nuestro cuerpo. ademas es bien ligera y tiene una estructura, con la capacidad de llenar el estomago.

Como cocinar quinoa rápido

 

 

 

 

 

Preparación de la quinoa 

 * Lo primero que ay que hacer enjuagar la quinoa en un colador que sea bien fino con mucha agua asta que el agua salga bien blanca y limpia.

* Después hacer de escurrir y poner en una olla grande o mediana dependiendo a la cantidad que tengamos.

*Agregamos agua, un poco de sal en la olla para poder cocinar 

*Tapamos la olla y ponemos a fuego bajo para que se cocine bien lento asta que el agua se evapore durante 15 a 25 minutos o asta que la quinoa este bien cocinada.

*Cuando ya este bien suave quitamos del fuego durante 3 a 6 minutos para poder quitar las pelusas con un tenedor y ya esta lista para hacer una sopa, un pastel, una tarta, o lo que mas te guste.

 

Si fue de tu agrado Preparar tarta de quínoa y verduras déjanos tus opiniones en la bandeja de comentarios y si te gusto comparte en tus redes sociales para que más gente prepare de esta manera las verduras.

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  • tartar de quinoa y verduras